¿Qué es el grounding y cómo hacerlo en casa?

El grounding, también conocido como earthing, es la práctica de conectar el cuerpo humano con la superficie de la Tierra para permitir la descarga de electrones y absorber los beneficios de la energía terrestre. Esta técnica puede ayudar a reducir la inflamación, mejorar la calidad del sueño, controlar la ansiedad y tener efectos antioxidantes.

Para hacer grounding en casa, puedes seguir estos consejos:

• Caminar descalzo: Lo más adecuado es caminar descalzo sobre arena, hierba o tierra, ya que estos elementos son buenos conductores de energía. También puedes caminar descalzo sobre ladrillos o material cerámico, ya que también son conductores.
• Utilizar conductores: Si tu casa se calienta con tuberías de cobre, estas tuberías están conectadas con las tuberías de agua de tu casa, que a su vez están en contacto con el suelo, lo que proporciona un tipo de grounding indirecto. Puedes probar si tus radiadores están haciendo grounding al tocarlos y ver si sientes una sensación de conexión con la Tierra.
• Terrazas y balcones: Algunas terrazas y balcones están hechos de materiales conductores, como cerámica o baldosas, lo que les permite conducir la energía de la Tierra. Puedes aprovechar estos espacios para hacer grounding.
• Sistemas de conexión a tierra: En interiores, puedes utilizar sistemas de conexión a tierra mientras duermes o estás sentado. Estos sistemas están diseñados para permitir que tu cuerpo se conecte a la Tierra de forma segura y cómoda, incluso si no estás en contacto directo con el suelo.

Recuerda que el grounding es una práctica complementaria y no debe reemplazar el tratamiento médico adecuado. Siempre consulta a un profesional de la salud antes de realizar cambios en tu rutina o estilo de vida.

¿Cuáles son los beneficios del grounding?

El grounding, también conocido como earthing, es la práctica de caminar descalzo sobre la tierra, hierba o arena para conectarse con la energía de la naturaleza a través de los pies[1][3]. Esta práctica tiene varios beneficios para la salud, entre los que se incluyen:

• Reducción de la inflamación: El grounding ha demostrado reducir la inflamación crónica en el cuerpo.
• Alivio del dolor: Se ha observado que el grounding ayuda a reducir y eliminar el dolor en diferentes partes del cuerpo.
• Mejora del sueño: La conexión con la tierra a través del grounding ha demostrado mejorar la calidad del sueño.
• Mejora del flujo sanguíneo: Estudios han mostrado que el grounding puede mejorar el flujo sanguíneo, lo cual contribuye a una mejor nutrición de los tejidos y funciones faciales.
• Equilibrio del sistema nervioso autónomo: El grounding ayuda a regular el sistema nervioso autónomo, lo cual tiene un efecto positivo en el estado de ánimo y en varios procesos fisiológicos, como el control de la glucosa en pacientes diabéticos o la presión arterial.
• Mejora de la actividad eléctrica del cerebro: Se ha observado que el grounding tiene un efecto positivo en la actividad eléctrica del cerebro.
• Reducción de los niveles de cortisol nocturno: El grounding ha demostrado reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, durante la noche, lo cual contribuye a un mejor descanso.
• Puedes combinarlo con el yoga para aumentar los beneficios de ambas prácticas.

Además de caminar descalzo, existen otros métodos de grounding, como el uso de equipos de grounding, como sábanas o mats que simulan la superficie terrestre y se enchufan a la corriente eléctrica para transmitir energía. Estos equipos pueden ser útiles para las personas que viven en áreas urbanas, donde es más difícil tener contacto directo con la tierra.

¿Cómo se realiza el grounding?

Para realizar el grounding en casa, puedes seguir estos consejos:

• Caminar descalzo: Lo más adecuado es caminar descalzo sobre arena, hierba o tierra, ya que estos elementos son buenos conductores de energía. También puedes caminar descalzo sobre ladrillos o material cerámico, ya que también son conductores. Si vives en un apartamento, puedes probar si tus radiadores están haciendo grounding al tocarlos, ya que están conectados a las tuberías de cobre que a su vez están en contacto con el suelo.
• Utilizar conductores: Si tu casa se calienta con tuberías de cobre, estas tuberías están conectadas con las tuberías de agua de tu casa, que a su vez están en contacto con el suelo, lo que proporciona un tipo de grounding indirecto. Puedes probar si tus radiadores están haciendo grounding al tocarlos y ver si sientes una sensación de conexión con la tierra.
• Equipos de grounding: Existen equipos de grounding, como sábanas o mantas, que simulan la superficie terrestre y se enchufan a la corriente eléctrica para transmitir energía. Estos equipos pueden ser útiles para las personas que viven en áreas urbanas, donde es más difícil tener contacto directo con la tierra.
• Conexión con la naturaleza: Si tienes la oportunidad, puedes practicar el grounding en la naturaleza, caminando descalzo sobre la tierra, la hierba o la arena. También puedes caminar por la orilla del mar, cerca o dentro del agua, ya que el agua salada es un buen conductor de energía.

¿Cuáles son los materiales necesarios para hacer un dispositivo de grounding casero?

Para hacer un dispositivo de grounding casero, puedes utilizar los siguientes materiales:

• Barra de cobre: Puedes utilizar una barra de cobre de las empleadas para la conexión a tierra o un tramo de 30 cm de tubería de cobre. Esta será la parte que se conectará con la tierra para permitir la descarga de electrones.
• Cable de cobre: Necesitarás un cable de cobre de al menos 1 metro de longitud para conectar la barra de cobre a un enchufe de tierra o a una toma de tierra en tu casa.
• Enchufe de tierra: Si deseas conectar tu dispositivo de grounding a un enchufe de tierra, necesitarás un enchufe de tierra adicional y un cable de conexión a tierra. Este enchufe se conectará a la toma de tierra de tu casa y permitirá que la energía de la tierra fluya a través de tu dispositivo.
• Sábanas o mantas conductoras: Si prefieres utilizar un dispositivo de grounding que no requiera una conexión a tierra externa, puedes optar por sábanas o mantas conductoras que simulen la superficie terrestre y se enchufen a la corriente eléctrica para transmitir energía. Estos materiales suelen estar hechos de hilos de plata o cobre y pueden ser utilizados mientras duermes o descansas.

Es importante tener en cuenta que la construcción y el uso de dispositivos de grounding caseros pueden presentar riesgos eléctricos si no se realizan correctamente. Si no estás seguro de cómo hacerlo o si no tienes experiencia en trabajos eléctricos, es recomendable consultar a un electricista profesional.

Para hacer un dispositivo de grounding casero, puedes utilizar los siguientes materiales:

• Barra de cobre: Puedes utilizar una barra de cobre de las empleadas para la conexión a tierra o un tramo de 30 cm de tubería de cobre[1]. Esta será la parte que se conectará con la tierra para permitir la descarga de electrones.
• Cable de cobre: Necesitarás un cable de cobre de al menos 1 metro de longitud para conectar la barra de cobre a un enchufe de tierra o a una toma de tierra en tu casa.
• Enchufe de tierra: Si deseas conectar tu dispositivo de grounding a un enchufe de tierra, necesitarás un enchufe de tierra adicional y un cable de conexión a tierra. Este enchufe se conectará a la toma de tierra de tu casa y permitirá que la energía de la tierra fluya a través de tu dispositivo.
• Sábanas o mantas conductoras: Si prefieres utilizar un dispositivo de grounding que no requiera una conexión a tierra externa, puedes optar por sábanas o mantas conductoras que simulen la superficie terrestre y se enchufen a la corriente eléctrica para transmitir energía. Estos materiales suelen estar hechos de hilos de plata o cobre y pueden ser utilizados mientras duermes o descansas.

Es importante tener en cuenta que la construcción y el uso de dispositivos de grounding caseros pueden presentar riesgos eléctricos si no se realizan correctamente. Si no estás seguro de cómo hacerlo o si no tienes experiencia en trabajos eléctricos, es recomendable consultar a un electricista profesional.

¿Cómo se usa un dispositivo de grounding casero?

Para utilizar un dispositivo de grounding casero, sigue estos pasos:

• Conexión a tierra externa: Si has creado un dispositivo de grounding que requiere una conexión a tierra externa, como una barra de cobre y un cable de cobre conectados a un enchufe de tierra, sigue estos pasos:

1. Conecta el extremo del cable de cobre a la terminal de tierra del enchufe[1].
2. Coloca la barra de cobre en el suelo, asegurándote de que esté en contacto directo con la tierra.
3. Conecta el otro extremo del cable de cobre a la barra de cobre, asegurándote de que haya una conexión segura.

• Dispositivos de grounding sin conexión a tierra externa: Si estás utilizando sábanas o mantas conductoras que se enchufan a la corriente eléctrica, sigue estas pautas:

1. Enchufa el dispositivo a una toma de corriente cercana.
2. Asegúrate de que el dispositivo esté en contacto directo con tu piel mientras duermes o descansas.

Es importante tener en cuenta que la construcción y el uso de dispositivos de grounding caseros pueden presentar riesgos eléctricos si no se realizan correctamente. Si no estás seguro de cómo hacerlo o si no tienes experiencia en trabajos eléctricos, es recomendable consultar a un electricista profesional.

Además, recuerda que los dispositivos de grounding caseros no han sido ampliamente estudiados y sus beneficios no están respaldados por evidencia científica sólida. Si estás interesado en los beneficios potenciales del grounding, considera otras formas seguras y probadas de conectarte con la naturaleza, como caminar descalzo sobre la tierra o disfrutar de la playa o el agua.

¿Qué beneficios tiene hacer grounding en interiores?

El grounding en interiores, a través de dispositivos caseros o prácticas como caminar descalzo sobre materiales conductores, puede tener varios beneficios para la salud, aunque es importante tener en cuenta que estos beneficios no están respaldados por evidencia científica sólida. Algunos de los posibles beneficios del grounding en interiores incluyen:

• Efecto antioxidante: Al estar en contacto directo con la tierra, nuestro cuerpo absorbe electrones que tienen un efecto antioxidante y ayudan a eliminar los radicales libres.
• Reducción de la inflamación: Se cree que el grounding puede tener un efecto antiinflamatorio, ayudando a reducir la inflamación crónica en el cuerpo.
• Mejora del flujo sanguíneo: Algunos defensores del grounding afirman que esta práctica puede mejorar el flujo sanguíneo, aunque no hay evidencia científica sólida que respalde esta afirmación.
• Disminución del estrés y la ansiedad: La conexión con la tierra se ha asociado con la reducción de los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que puede ayudar a disminuir el estrés y la ansiedad.
• Mejora de la calidad del sueño: Algunas personas informan una mejora en la calidad del sueño después de practicar grounding, aunque no hay evidencia científica sólida que respalde esta afirmación.
• Mejora del equilibrio electromagnético: Se cree que el grounding puede ayudar a equilibrar los campos electromagnéticos en nuestro entorno, que son generados por dispositivos electrónicos y pueden tener efectos negativos en nuestra salud

Si estás interesado en los beneficios potenciales del grounding, considera otras formas seguras y probadas de conectarte con la naturaleza, como caminar descalzo sobre la tierra, la hierba o la arena, o disfrutar de la playa o el agua.

¿Cómo se puede hacer grounding en interiores si no se tiene acceso a la tierra?

Si no tienes acceso a la tierra para hacer grounding en interiores, existen algunas alternativas que podrías considerar:

• Utiliza un dispositivo de grounding: Existen dispositivos de grounding caseros que se conectan a una toma de corriente y te permiten obtener beneficios similares a los del grounding en la tierra. Estos dispositivos están diseñados para proporcionar una conexión segura a tierra y pueden ser una opción si no tienes acceso a la tierra directamente.
• Ponte en contacto con superficies conductoras: Aunque no sean tan efectivas como la tierra, algunas superficies conductoras, como el cobre, el acero inoxidable o el aluminio, pueden ayudarte a obtener beneficios similares al grounding. Puedes tocar estos materiales con las manos o los pies para establecer una conexión con ellos.
• Toma duchas o baños de agua salada: El agua salada es un buen conductor, por lo que tomar duchas o baños de agua salada puede ayudarte a obtener beneficios similares al grounding. Asegúrate de que el agua esté lo suficientemente salada para ser conductora y evita hacerlo si tienes alguna condición médica que pueda verse afectada por el agua salada.
• Mantén una buena ventilación en tus espacios interiores: En espacios interiores con muchos dispositivos electrónicos y sin buena ventilación, la cantidad de electrones en el ambiente suele ser muy baja o casi nula. Mantener una buena ventilación en tus espacios interiores puede ayudar a mejorar la calidad del aire y, potencialmente, aumentar la presencia de electrones en el ambiente.

¿Existen alternativas al grounding en interiores si no se tiene acceso a la tierra?

Si no tienes acceso a la tierra para hacer grounding en interiores, existen algunas alternativas que podrías considerar:

• Utiliza un dispositivo de grounding: Existen dispositivos de grounding caseros que se conectan a una toma de corriente y te permiten obtener beneficios similares a los del grounding en la tierra. Estos dispositivos están diseñados para proporcionar una conexión segura a tierra y pueden ser una opción si no tienes acceso a la tierra directamente.
• Ponte en contacto con superficies conductoras: Aunque no sean tan efectivas como la tierra, algunas superficies conductoras, como el cobre, el acero inoxidable o el aluminio, pueden ayudarte a obtener beneficios similares al grounding. Puedes tocar estos materiales con las manos o los pies para establecer una conexión con ellos.
• Toma duchas o baños de agua salada: El agua salada es un buen conductor, por lo que tomar duchas o baños de agua salada puede ayudarte a obtener beneficios similares al grounding. Asegúrate de que el agua esté lo suficientemente salada para ser conductora y evita hacerlo si tienes alguna condición médica que pueda verse afectada por el agua salada.
• Mantén una buena ventilación en tus espacios interiores: En espacios interiores con muchos dispositivos electrónicos y sin buena ventilación, la cantidad de electrones en el ambiente suele ser muy baja o casi nula[1]. Mantener una buena ventilación en tus espacios interiores puede ayudar a mejorar la calidad del aire y, potencialmente, aumentar la presencia de electrones en el ambiente.

¿Es posible hacer grounding en interiores con una alfombra conductora?

Sí, es posible hacer grounding en interiores utilizando una alfombra conductora. Estas alfombras están diseñadas para permitir que te conectes a tierra mientras estás en contacto con ellas, lo que te brinda algunos de los beneficios del grounding en la tierra. Algunas de estas alfombras vienen con un cable de conexión a tierra que puedes enchufar a una toma de corriente con conexión a tierra para establecer una conexión segura.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la efectividad de las alfombras conductoras para el grounding en interiores puede variar y que los beneficios del grounding en general no están respaldados por evidencia científica sólida. Si estás considerando utilizar una alfombra conductora para el grounding en interiores, asegúrate de seguir las instrucciones del fabricante y consultar a un profesional de la salud si tienes alguna preocupación médica.

¿Cómo se utiliza una alfombra conductora para hacer grounding en interiores?

Para utilizar una alfombra conductora y hacer grounding en interiores, sigue estos pasos:

1. Coloca la alfombra en una superficie plana: Asegúrate de que la alfombra esté colocada en una superficie plana y estable, como el suelo o una silla, para que puedas utilizarla de manera segura y cómoda.
2. Conecta el cable de tierra: Si la alfombra viene con un cable de conexión a tierra, enchúfalo a una toma de corriente con conexión a tierra. Esto permitirá que la alfombra establezca una conexión segura a tierra.
3. Ponte en contacto con la superficie conductora: Coloca tus pies descalzos o tus manos en contacto con la superficie conductora de la alfombra. Esto permitirá que tu cuerpo se conecte a tierra a través de la alfombra, obteniendo así los posibles beneficios del grounding en interiores.

Recuerda que los beneficios del grounding en general no están respaldados por evidencia científica sólida. Si tienes alguna preocupación médica o duda sobre el uso de una alfombra conductora, consulta a un profesional de la salud.

Fuentes consultadas:

• https://www.groundology.es/earthing/grounding-mats
• https://baransureikiybienestar.com/bienestar/todo-sobre-el-grounding/
• https://mercadoketo.com/caminar-descalzos-en-la-tierra-grounding-o-earthing/
• http://m.antistatic-product.com/esd-grounding/heel-strap/heel-grounder.html https://www.vidapotencial.com/grounding-earthing-pies-descalzos/
• https://www.uppers.es/salud-bienestar/noticias-salud/grounding-earthing-andar-descalzo-terapia-wellness_18_2968620254.html
• https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/earthing-beneficios-caminar-descalzo_1174
• https://www.cualestuhuella.cl/noticia/noticias/2022/04/grounding-una-alternativa-para-reconectarnos-con-la-naturaleza
• https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2020/09/27/caminar-descalzo-y-la-insuficiencia-de-electrones.aspxhttps://podologiagoitia.com/2021/07/27/que-es-el-grounding-y-como-puede-ayudar-a-tu-salud/