Las mejores plataformas vibratorias

¿Notas tu cuerpo menos firme que antes? ¿Quieres combatir contra eso? Entonces la plataforma vibratoria te puede ayudar, pues es una herramienta que ejercita, a través de sus vibraciones de 20 y 50 Hz, cualquier parte de tu cuerpo. Son perfectas para apoyarte en tus metas de estar en forma y complementar tus dietas de adelgazamiento. Y se ha convertido en una forma muy popular de entrenar, con muchos beneficios saludables, e incluso los profesionales de los gimnasios que recomiendan incorporar esta tecnología en las rutinas diarias.

Escoger la mejor plataforma vibratoria no es fácil con tantas opciones que hay en el mercado.Al final, lo que importa es saber bien qué es lo que estás adquiriendo y cuánto provecho puedes sacarle.

Pero, primero lo primero: ¿qué sabes de las plataformas vibratorias? ¿Sabes lo qué es? ¿Cómo funciona? ¿En qué te beneficia? Pues, si no es así, nosotros te decimos todo desde cero, para que no te pierdas de nada, sigue leyendo:

Ofertas del día de plataformas vibratorias

Comparativa de las mejores plataformas vibratorias

Nota: si miras la tabla desde el móvil, desplázate con el dedo de forma horizontal para ver todas las columnas.

Ranking	Marca y modelo	Precio	Programas	Tamaño	Velocidad	Peso max usuario	Motor
1	Sportstech VP 400	Ver precio	3x3	78 x 46 x 19 cm	180	120 Kg	Dos motores (200W + 80W)
2	Bluefin Fitness PRO	Ver precio	9	70 x 74 x 128 cm	150	150 Kg	Mono - 500 w
3	Vibroslim Radial 3D	Ver precio	6	79 x 42 x 17.5 cm	180	180	2 de 200 W
4	EVOLAND	Ver precio	5	67 x 38 x 12.5 cm	180	180 Kg	Mono - 200 w
5	NAVARIS	Ver precio	10	78 x 45.5 x 21.5 cm	99	120 Kg	Mono - 200W
6	Fitfiu Fitness PV-200	Ver precio	7	78 x 42 x 18 cm	180	150	2 de 500W
7	Bluefin 3D	Ver precio	5	45cm x 77.5cm x 15cm	180	150 Kg	Dual
8	WeightWorld	Ver precio	6	57 x 16 x 42.01 cm	99	120 Kg	Mono - 200 w
9	Sfeomi	Ver precio	9	66 x 39 x 14 cm	150	150 Kg	200W
10	Vibroslim 4D	Ver precio	6	79 x 46.8 x 16.2 cm	180	150 Kg	3 motores (200w, 200w, 40w)

Las mejores plataformas vibratorias – Análisis y comparativa

De todo el mercado, existen estas plataformas vibratorias que resaltan por su calidad y servicialidad, te las comentamos:

1. Sportstech VP400

Abrimos esta lista con la máquina de vibración Sportstech VP400 4D, la cual se posiciona actualmente como una máquina de vibración de rango medio con algunas de las características interesantes de los dispositivos de gama alta.

Tiene un precio cercano a los 500€, y pese a su alto precio, la recomendamos como una de las mejores en cuanto a relación calidad-precio, pues te garantiza una calidad y extensa variedad de funciones y beneficios.

Las máquinas de vibración convencionales vienen con una plataforma vibratoria relativamente plana que corre paralela a la superficie del piso. El Sportstech VP400 desafía los protocolos de diseño convencionales para brindarle una superficie ligeramente curva.

Es como una cuna que acomoda tus pies de manera segura y también te da esa sensación de estabilidad, ya que tus pies estarán algo inclinados ligeramente hacia el centro. Cuando el plato vibre, no tendrás la sensación de ser arrojado de lado.

El VP400 presenta un movimiento 4D, que técnicamente es una combinación de un movimiento tridimensional o tri-planer con movimientos oscilantes. Un movimiento completo de la placa de vibración implica la realización de estos 4 movimientos diferentes.

Pero, eso no lo es todo, ya que incorpora también un sistema de vibración oscilante 3D y 4 programas intermitentes con los que puedes entrenar de forma completa, como cualquier día de gimnasio.

¿Cómo? te explicamos: las vibraciones multidimensionales tienen un alcance profundo a nivel muscular que elimina hasta la grasa más enquistada.

Pone a tu disposición la superficie más vasta de las 3 de 80 x 45 cm, lo que te permite ejercitarte con total libertad.

Por otro lado, las pequeñas ruedas incorporadas facilitan por completo su transporte sin alterar en absoluto su firmeza mientras la usa, ya que están aseguradas por fijadores de goma.

Tampoco es necesario verificar constantemente la información que se muestra en la pantalla a color, ya que el VP400 ya viene con una tecnología LED inteligente integrada que corresponde a los tres niveles de frecuencias de vibración.

Acertadamente marca en color verde para vibraciones suaves, naranja para vibraciones moderadas y rojo para vibraciones intensas.

Como ves, el VP400 te brinda instantáneamente retroalimentación visual sobre su configuración de frecuencia actual.

Integrado en el diseño del VP400 hay un altavoz Bluetooth que se conecta sin problemas a teléfonos inteligentes, tabletas y otros dispositivos que tienen tecnología inalámbrica.

Eso sí, este no es un dispositivo de música, pero produce agudos de buena calidad y graves lo suficientemente profundos como para ponerte en el ritmo mientras estás ocupado con tu régimen de ejercicio. No es el mejor, pero seguro que es mejor que la mayoría incluso en este rango de precios.

Asimismo, incorpora todo lo que necesitas: mando a distancia, consejos de entrenamiento de los que puedes disponer de la mejor manera y bandas de entrenamiento.

Y, si quieres disfrutar de una gran calidad y resistencia, esta te promete soportar hasta 120 kg de peso sin problema alguno.

Sportstech tiene otros modelos más económicos, menos completos y potentes pero funcionan muy bien. Son estos:

Tabla comparativa modelos VP400 vs VP 300 vs VP250

2. Bluefin Fitness Pro

También recomendamos la plataforma de vibración 3D de doble motor Bluefin Fitness, ya que es muy potente pero también, muy silenciosa.

Puedes elegir entre tres modos: movimiento horizontal, vertical o 3D, este último combinando movimientos verticales y horizontales.

La máquina ofrece 180 niveles de intensidad de vibración y 5 programas diferentes para que puedas seleccionar el modo más cómodo para ti.

Además, la plataforma viene con el mando a distancia, lo que facilitará mucho tus entrenamientos.

Otra ventaja esencial que se suma a la usabilidad del producto es la superficie antideslizante.

El altavoz Bluetooth integrado te permite disfrutar de tu música favorita mientras haces tus ejercicios.

También nos gusta el uso del puerto del reproductor MP3 y la calidad general de los altavoces.

Este producto mide 18 x 30 pulgadas, lo que significa que es lo suficientemente compacto incluso para una habitación pequeña.

Nos encanta su consola porque es bastante fácil usar, con su pantalla accesible para datos básicos. 

El único inconveniente con esta plataforma vibratoria Bluefin Fitness Pro es que aún existen algunas limitaciones para el entrenamiento.

Uno de los mayores problemas es el rango de movimiento en comparación con otras opciones, ya que esta plataforma solo va de un lado a otro. 

Y algunos usuarios están acostumbrados a vibrar con una amplia gama de movimientos y oscilaciones que los lleva en todas direcciones.

3. Vibroslim Radial 3D Fitness

¡Lleva el gimnasio a casa con esta plataforma vibratoria versátil y fácil de usar! Con la VibroSlim Radial 3D Fitnes.

Es ideal para simplificar cualquier rutina y puede usarla todos los aficionados al fitness, no importa la edad que tenga.

Haz posible lo imposible, ya que tendrás la oportunidad de tener entrenamiento de fuerza y ​​pérdida de peso en una sola máquina.

Los motores duales de 200 W se combinan para una potencia total de 400 W que mueve la placa de vibración en 3 direcciones al mismo tiempo, los cuales son:

• Movimiento de izquierda a derecha (oscilante),
• Movimiento de arriba abajo (lineal)
• Movimiento en las tres dimensiones (Algo muy poco frecuente)

Este último, es un movimiento suave circular que incorpora el movimiento vertical y horizontal para obtener un entrenamiento funcional para todo el cuerpo con los máximos resultados.

Con estas opciones conseguirás un entrenamiento totalmente personalizado.

Es apta para cualquier usuario, tanto para personas mayores (para una estimulación suave de la circulación sanguínea), como para un atleta profesional que necesita un entrenamiento intenso.

Por lo que, si tienes solo unos minutos de tiempo libre, todos los días, la placa vibratoria Vibroslim Radial 3D Fitness puede ayudarte fácilmente a reafirmar, tonificar y desarrollar fuerza en todos sus músculos ¡Así que no tendrás excusa para saltarte la rutina de ejercicios!

4. Evoland

Evoland es una plataforma de vibración asequible que ha funcionado bien durante nuestras pruebas.

Quizá no es la mejor para perder peso o ganar músculos, pero con ella tonificarás todo tu cuerpo. 

Es ideal para realizar diferentes ejercicios, incluidas las posturas de yoga, para aumentar el impacto en tus músculos. 

Viene con 90 configuraciones de velocidad para elegir y un completo programa de ejercicios, para que, con tan solo invertir de 10 a 15 minutos lograrás efectiva en tu tono muscular.

También incluye cuerdas de resistencia para ejercicios de brazos y aumentar la intensidad de los mismos.

Nos encanta su consola «actualizada»;Por lo que no solo podrás configurar tu sesión fácilmente, sino que también te ofrece la opción de conectarte a tu dispositivo móvil a través de Bluetooth.

Incluye altavoces de una calidad aceptable, para que puedas escuchar tu música mientras te ejercitas, y un control remoto para modificar la configuración si lo prefieres.

Si bien esta es una poderosa máquina con una estructura bastante robusta, no podrás hacer posturas de yoga que te exijan estirar extensamente tus articulaciones, debido al poco espacio. Pero en líneas generales, es una muy buena opción para comprar.

5. Navaris

Navaris es una plataforma ideal para ponerte en forma y perder toda la celulitis de tu cuerpo.

Probamos esta máquina de vibración durante más de una semana y acabamos bastante satisfechos.

En tan solo 15 minutos, sin importar la intensidad que uses, podrás empezar a obtener resultados, ya que es ideal para trabajar todos tus músculos. Al tiempo que protege las articulaciones, los ligamentos y los huesos.

Incluye un programa automático con 10 niveles de velocidad y hasta 99 funciones, para que puedas trabajar cualquier músculo a tu propio ritmo.

Esta plataforma se controla mediante un mando a distancia.

Además de la placa y el control remoto, recibirás 2 bandas de resistencia, para trabajar los músculos superiores.

También tiene una pantalla LCD, que permitirá una lectura rápida de la velocidad y la duración de tus actividades.

Lo único que podemos objetar es que los mismos fabricantes recomiendan usar una alfombra debajo, para reducir los niveles de impacto.

6. Fitfiu PV200

La plataforma vibratoria Fitfiu PV-200 es la solución perfecta, si estás buscado mantenerte en forma sin salir de tu casa.

Podrás comenzar a realizar diferentes ejercicios gracias a sus 5 programas de entrenamiento predefinidos y regulables con 180 velocidades.

La pantalla LCD te muestra toda la información en tiempo real, es decir, la velocidad, el programa elegido y el tiempo transcurrido.

Incluye 2 cordones elásticos para ejercitar las extremidades superiores del cuerpo.

El movimiento oscilante 3D te permitirá trabajar todas las partes de tu cuerpo gracias a la triple vibración:

• Lineal (arriba y abajo),
• Oscilante (de lado a lado)
• Movimiento circular

De este modo se generará un masaje y estimulador que harán que tus músculos se pongan en marcha.

Su diseño ergonómico y eficiente consta de una base estable y antideslizante, para que puedas realizar tus ejercicios de forma cómoda y segura.

Con esta plataforma, de seguro ya no tienes más excusas para no atreverte a empezar a ejercitarte.

7. Bluefin Fitness 3D

Si estás buscando un equipo asequible pero potente para tu régimen de ejercicios, la plataforma vibratoria Bluefin 3D es una de las mejores a considerar.

Cotizada en el mercado por EUR 199,00, esta plataforma es una solución fantástica para todas aquellas personas que desean mejorar su estilo de vida manteniéndose en forma.

 Además, si estás luchando por reducir tu peso, entonces deberías optar por la placa de vibración Bluefin 3D.

Es adecuado para diferentes entrenamientos, incluida la magnetoterapia.

Estimula el flujo de sangre a los pies y las rodillas, lo que garantiza que pueda reducir el dolor en la mitad inferior de su cuerpo.

En total, tiene 5 programas automáticos y 180 niveles de intensidad.

Puedes usarlo durante solo 10 minutos para el entrenamiento 3D, lo que te proporcionará un beneficio enorme a tu cuerpo.

Con los altavoces Bluetooth 4.0, puedes reproducir la música que desees.

Viene con una pantalla LCD brillante que te permite verificar el estado con bastante rapidez.

También tiene un control remoto. El mando te permite elegir la configuración que le resulte más conveniente.

Viene junto con el manual de instrucciones y una guía de entrenamiento que te facilita su uso.

La superficie antideslizante te mantendrá seguro y estable.

La plataforma Bluefin Fitness 3D es adecuado no solo para entrenamientos de fitness, sino también para masajes.

La versatilidad y las distintas configuraciones que se ofrecen la convierten en una opción ideal.

Quieres un modelo un poco más económico de Bluefin?

La Bluefin Fitness Ultra Slim es un poco más económica. Te mostramos las principales diferencias entre ambos modelos.

Tabla comparativa Bluefin Fitness y Bluefin

• Las 2 cuentan con control remoto, Audio Bluetooth y cuerdas de resistencia

8. Weightworld

Hacer ejercicio y llevar tu cuerpo al límite nunca ha sido más fácil, con la plataforma de vibración para ejercicios Weightworld 3D.

Esta innovadora plataforma vibratoria de entrenamiento de cuerpo completo utiliza la última tecnología de vibración para estimular las contracciones musculares desde los pies hasta la cabeza en sesiones de tan sólo 20 minutos con 99 niveles de intensidad.

Estos ejercicios golpean con fuerza todos los músculos de tu cuerpo, sin hacer daño a tus articulaciones. Por lo que tendrás una experiencia incomparable para ayudarte a desarrollar y fortalecer los músculos.

Incluye un altavoz Bluetooth, para que puedas escuchar tus canciones favoritas mientras te ejercitas.

Trae 2 bandas de entrenamiento de alta resistencia y un práctico control remoto para controlar la máquina a mitad de la sesión y cambiar el modo rápidamente.

Además, viene con un fácil y practica pantalla LCD.

Al usar la plataforma Weightworld 3D podrás sentir las vibraciones que penetran profundamente, permitiendo quemar la grasa almacenada. 

También podrás usarla para fortalecer los huesos y las articulaciones, así como mejorar la circulación sanguínea.

Sin duda algunala WeightWorld 3D es una plataforma económica con buenas críticas por parte de los compradores.

9. Sfeomi

La plataforma vibratoria Sfeomi, es ideal para tonificar y fortalecer los músculos de: brazos, espalda, hombros, glúteos y piernas, así como, para un entrenamiento corporal completo.

Además, de que te puede ayudar a aliviar los dolores crónicos y eliminar la fatiga.

Incluye 3 velocidades:

• Andar
• Correr
• Spinning

 Con una intensidad configurable que va de 1 a la 99.

Está construida en metal y con una superficie anti-resbalante, para darte mayor estabilidad cuando estés encima de ella.

Además, trae 1 banda de resistencia desmontable para ejercitar los brazos y la parte superior del cuerpo.

La pantalla LED, es muy fácil de utilizar, donde podrás ver el tiempo y la velocidad, para que lleves el control de tus movimientos.

Por último, te podemos decir que es económica, resistente, no muy ruidosa.

Sin duda alguna es una gran máquina plataforma compacta que te ayudará a mejorar tu resistencia, circulación y estado físico en general.

10. Vibroslim Radial 3D

La plataforma vibratoria Vibroslim es una de las últimas tendencias de ejercicio en Europa y el mundo.

Originalmente utilizada por fisioterapeutas, la máquina está diseñada para trabajar todo tu cuerpo en solo unos minutos al día.

Es fácil y segura de usar, y muy eficaz para mejorar la flexibilidad, el equilibrio, el tono muscular, el metabolismo y la circulación.

Incluye lo mejor de la tecnología de plataforma de vibración, los complejos motores dobles integrados, 3 programas automáticos preestablecidos y 20 velocidades.

Los modos de vibración 4D-3 incluyen los modos:

• Pivotante (oscilante de lado a lado)
• Lineal (arriba y abajo)
• Tri-plano (circular 3D que combina de lado a lado y arriba / abajo)
• Modo 4D que combina estos tres movimientos.

Para que puedas moverte en todas las direcciones al mismo tiempo sin que tengas que presionar nada. Los tres primeros modos de vibración te ayudarán a personalizar tu entrenamiento.

El masaje de micro oscilación se sirve de una bola magnética para estimular y aliviar el dolor articular y muscular después de un entrenamiento.

La Vibroslim 4D ofrece muchos beneficios de la reflexología que te ayudarán a relajar tu cuerpo y mente.

Incluso puede ser usado para combatir trastornos del sueño ayudando a tu cuerpo a volver a sus ritmos circadianos normales y saludables.

La plataforma Vibroslim está diseñada para ser utilizada en sesiones de 10 a 30 minutos, de 3 a 4 veces a la semana.

Sin duda, es una plataforma muy versátil, que podrás usar para aliviar tu cuerpo, o proporcionar una forma efectiva de lograr la pérdida de peso en un ejercicio sin impacto con poca o ninguna tensión en las articulaciones.

No es una máquina barata, pero es la mejor del mercado.

Qué plataforma vibratoria comprar? Guía de compra

No importa si se trata de flacidez, celulitis o sobrepeso, la plataforma vibratoria emite vibraciones que obligan a contraerse a las fibras musculares, pero, solo durante sesiones breves. Sesiones demasiado largas pueden causarte fatiga o dolores musculares.

De cualquier forma, tienes que tener algo claro: es solo una herramienta, la plataforma vibratoria no hará milagros. Deberás poner de tu parte, participando de una dieta saludable y una rutina de ejercicios que apoyen el trabajo que hace en ti cada una de las vibraciones de la plataforma.

Además de esto, existen factores que has de tomar en cuenta y que nosotros te mencionaremos:

• Tamaño

Debes evaluar bien los espacios disponibles en tu hogar de manera que, al ubicar tu plataforma, esta no estorbe de forma alguna. Asegúrate de escoger un buen espacio donde tengas libertad de movimiento y que la plataforma pueda operar con normalidad.

• Tipo

Ten claro qué es lo que quieres conseguir: una plataforma vibratoria te ayuda con la pérdida de peso y la mejoría de tu circulación. Por otra parte, una plataforma oscilante combina diferentes movimientos que, además de ayudarte a combatir el peso y los dolores corporales, contribuyen con la tonificación muscular.

Igualmente, si necesitas una plataforma que se adapte a tus necesidades profesionales existen las de tipo tri-planer, en la cual sus vibraciones son más intensas y puedes usarlas regularmente sin ningún problema.

• Funciones

La mayoría de las plataformas colaboran de gran forma con tus rutinas de entrenamiento, ya que integran las correas que te permiten ejercitar la parte de alta de tu cuerpo. Y, en caso de querer monitorear cuántas calorías has podido quemar, el seguimiento de tu entrenamiento o el IMC, algunas incluyen una pantalla que te facilita por completo esta parte.

• Manipulación

Piensa en el futuro, piensa en las veces que posiblemente quieras ejercitar donde recibas más luz, donde hayas dispuesto un nuevo espacio o, simplemente, sacar la plataforma de donde está guardada, ¿no quisieras un producto fácil de manipular, liviano?

Es lo mejor, te recomendamos escoger una plataforma liviana o con rueditas que faciliten su almacenamiento o su transporte de un lugar a otro.

• Seguridad

No eres de acero, evita a toda costa los accidentes. Elige plataformas que dispongan de una superficie antideslizante que te asegure todo el tiempo estabilidad mientras realizas tus sesiones y te mueves con total libertad.

Además, en caso de urgencias, es ideal que cuenten con un sistema de desconexión preconfigurado que te escude contra cualquier daño.

• Velocidad y programas

Subir de nivel tus entrenamientos te hará progresar más pronto de lo que imaginas. En este caso, te recomendamos una plataforma cuyos programas y velocidades sean lo más amplio posible. ¿Cuáles consideramos mejor? Las de doble motor.

• Tu perfil

Debes considerar ciertas cosas antes de adquirir una plataforma, una de ellas es el peso máximo que ésta puede soportar y, otra, es la superficie de la cinta. En términos generales, están adaptados para todo público; sin embargo, no está de más revisar antes de realizar tu compra.

Si eliges una plataforma que logre adaptarse a tus objetivos completamente, podrás disfrutar de la larga vida útil que tiene para ofrecerte.

• Tamaño y calidad del motor

En lugar de entrar en tecnicismos aquí, solo diremos que, al igual que la placa, el motor tiene que ser lo suficientemente grande para realizar su tarea.

Asimismo, se debe tomar en cuenta también que sea lo suficientemente silencioso como para usarlo sin molestarte ni a ti ni a los vecinos.

• Peso máximo soportado

Todas las máquinas tendrán un peso máximo soportado por el usuario, que dependerá esencialmente de la potencia del motor, ya que las personas más pesadas requieren más caballos de fuerza para moverse.

• Barras y correas de mano

Las barras son una cuestión de gustos, básicamente, o te gustan por la sensación de tranquilidad y seguridad o no te gusta el hecho de que añaden volumen a la máquina.

Las correas de mano transmiten las vibraciones a la parte superior del cuerpo y, por lo tanto, pueden agregar una dimensión adicional a su entrenamiento.

De hecho, puedes ejercitar la parte superior del cuerpo colocando las manos en el plato, pero las correas de mano te brindan opciones adicionales.

• Consola / pantalla / control remoto

Las plataformas de vibración generalmente tienen consolas, o pantallas y tienden a tener controles remotos.

En cualquier caso, si hay una pantalla, debe ser fácil de leer y cualquier control debe ser fácil de entender y usar.

• Programas preestablecidos / guías de ejercicios

Al igual que las barras y las correas de mano, los programas preestablecidos y las guías de ejercicios son una cuestión de gustos, pero es una gran opción, ya que te para ayudará a aprovechar al máximo tu plataforma.

• Accesorios

Aquí se aplican comentarios similares, por lo general, puedes comprar algún tipo de amortiguación para colocar encima de la placa para amortiguar la sensación de las vibraciones en tu piel si lo deseas y esto podría ser útil al apoyarte de la plataforma con las manos.

• Calidad y garantía de construcción

Puede parecer extraño poner esto último, pero según nuestra experiencia, si una plataforma de vibración tiene buenas especificaciones, un precio realista y una garantía decente y creíble, entonces la calidad de construcción probablemente sea perfectamente decente.

¿Cuál es la mejor marca en plataformas vibratorias?

Hay varias marcas muy buenas, como Sportstech, Vibroslim etc, pero por ahora la mejor para nosotros es Bluefin. Y es que más allá de su eficiente servicio al cliente, Bluefin ha aprendido de sus errores y hoy ofrece máquinas muy interesantes y fiables.

Actualmente, Bluefin apuesta por la calidad, ofreciendo productos garantizados y una atractiva relación calidad-precio.

La gama de plataformas vibratorias Bluefin Fitness ofrece plataformas con vibraciones verticales, oscilantes y elípticas para satisfacer todos los perfiles, desde el deportista confirmado hasta el paciente en rehabilitación, incluyendo por supuesto el target principal: individuos que deseen mejorar su condición física, adelgazar, trabajar su silueta y prevenir los impactos negativos de un estilo de vida sedentario.

Si bien es cierto las plataformas vibratorias que ofrece Bluefin Fitness no reinventan la rueda. No obstante, son completas y versátiles, reuniendo las funciones más buscadas por los usuarios, a veces con algunas buenas sorpresas. Tales como: Motores duales, altavoces Bluetooth, mando a distancia.

Algunos modelos ofrecen tres tecnologías de vibración: movimiento horizontal, vertical y 3D (horizontal y vertical). Además, vienen con superficie antideslizante para un uso más seguro.

En promedio, una plataforma vibratoria Bluefin Fitness ofrece 180 niveles de dificultad y media docena de programas automáticos para comenzar.

Los vibradores Bluefin Fitness también vienen con una serie de accesorios para mejorar la intensidad del entrenamiento y permitir un desarrollo armonioso del cuerpo.

¿Es mejor una plataforma oscilante o vibratoria?

Las plataformas oscilantes combinan una vibración doble junto con movimientos diferentes para contribuir directamente con tus objetivos de perder peso y mejorar tu circulación. No hay por qué confundirse, es la misma plataforma vibratoria pero con un sistema más avanzado.

Las plataformas oscilatorias llevan casi 30 años entre nosotros y fueron pensadas para mejorar el rendimiento de los deportistas olímpicos. Pero, a todas estas ¿cómo pueden beneficiarte a ti?, pues, ya que estas no son como una plataforma vibratoria vertical, los resultados pueden demorarse un poco más, lo cual no significa que no los obtendrás. Solo debes ser paciente.

A partir de la combinación de movimientos variados al tiempo logra mejorar tu peso, tonifica tus músculos y alivia los dolores articulares con más eficacia. ¿Y cómo no va a beneficiarte si provoca en tu cuerpo entre 30-50 contracciones por segundo?

Con el movimiento oscilatorio también podrás olvidarte de la retención de líquidos, apoyándote en la lucha contra la celulitis y en la rehabilitación física frente a cualquier lesión o dolor.

¿Cómo usar una plataforma vibratoria? ¿Para qué sirven las vibraciones?

La terapia con vibraciones no es una cosa nueva, las vibraciones emitidas por la plataforma estimulan cada uno de los músculos de tu cuerpo, promoviendo la adquisición de fuerza y resistencia. Pero, no solo esto, a modo de terapia, las vibraciones pueden disminuir las probabilidades de que sufras, en un futuro, osteoporosis, ya que tienen un efecto positivo en tu densidad ósea.

Al movilizar las grasas de tu cuerpo, acelera la quema de la misma, modelando y torneando tus extremidades y figura. Con la ayuda de esta plataforma, puedes ejercitar tus glúteos, cuadríceps, cintura, abdomen, tríceps, brazos y pecho, ayudándote a:

• Adelgazar
• Tonificar
• Reducir tallas
• Ejercitarte en casa
• Mejorar tu calidad de vida
• Invertir menos tiempo en ejercicio físico

Por otra parte, ¿cuál es la forma correcta de usar tu plataforma vibratoria? Primero, ponte de pie sobre la superficie de la plataforma, esta es lisa, pero firme. Luego, oprime el botón para activar el movimiento vibratorio de la plataforma para así comenzar a trabajar tus músculos.

¿Para quién está pensado este producto? Pues, si no puedes acudir a diario al gimnasio, es para ti. Es por eso que, hoy día, puedes encontrarlas disponibles en tiendas departamentales o deportivas. Incluso, estas incluyen ahora pantallas que indican la potencia de la plataforma, tu ritmo cardíaco y los parámetros de los ejercicios que realizas.

¿Cuáles son los beneficios de una plataforma vibratoria?

Cuando se utilizan correctamente, las plataformas vibratorias pueden ofrecer una gran variedad de beneficios. He aquí algunos de ellos.

Músculos más fuertes: Las plataformas vibratorias ayudan a activar los músculos de forma específica aumentando su oxigenación. Esto puede dar lugar a músculos más fuertes, flexibles y en mejor forma.

Celulitis reducida: Además de fortalecer los músculos, las plataformas vibratorias también pueden reducir la celulitis. Al aumentar la circulación y activar los músculos, estos aparatos pueden ayudar a reducir la apariencia de la celulitis. Evita la retención de líquidos y la celulitis gracias al calor que influye directamente en las células adiposas, resultado de las vibraciones. Como resultado disfrutarás de una piel tersa, suave y firme.

Aumento de la circulación: Las plataformas vibratorias pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Esto puede ayudar a mejorar la salud en general y a prevenir una serie de problemas médicos.

Eliminación de toxinas: Por último, las plataformas vibratorias pueden ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y favorecer la eliminación de productos de desecho.

Favorece tu circulación, oxigenando tus arterias, dilatando tus venas.

Quemarás una gran cantidad de calorías.

¿Qué es una plataforma vibratoria?

Antes de entrar en los efectos del uso regular de una plataforma vibratoria, es importante entender qué son y qué hacen. Una plataforma vibratoria es un tipo de aparato de fitness que utiliza potentes vibraciones para activar los músculos de forma selectiva. Este método de entrenamiento puede utilizarse para fortalecer el cuerpo, mejorar la circulación, reducir la celulitis y liberar toxinas.

¿Debo utilizar una plataforma vibratoria todos los días?

Cuando se trata de utilizar plataformas vibratorias, es importante hacerlo correctamente. En general, no deben utilizarse todos los días, ya que pueden provocar sobreentrenamiento o lesiones. Una regla general es utilizarlas de 10 a 15 minutos, no más de tres veces por semana. Esto da tiempo a tus músculos para descansar y recuperarse adecuadamente entre los entrenamientos.

Efectos secundarios de las plataformas vibratorias

Aunque el uso de plataformas vibratorias puede proporcionar una serie de beneficios para la salud, hay que tener en cuenta algunos efectos secundarios potenciales. Quienes las utilizan pueden experimentar mareos, dolores musculares, dolores de cabeza y náuseas. Dicho esto, estos síntomas pueden minimizarse o eliminarse hidratándose adecuadamente, llevando el calzado adecuado y utilizando la plataforma según las instrucciones.

¿Cómo funciona una plataforma vibratoria?

Existen mitos y verdades, y claro que es necesario que los conozcas para que sepas en qué te estás metiendo a la hora de comprar una plataforma vibratoria. Sí, te ofrece una gran cantidad de beneficios que interfieren directamente en tu salud y condición física, pero ¿sabes cómo lo logra?

Olvídate de las sesiones largas, los efectos positivos de estas plataformas puedes percibirlos realizando ejercicios de 5-15 minutos de duración, pero ¡atención! no hagas más de tres ejercicios, si realizas sesiones demasiado largas acabarás con malestares físicos.

Por otra parte, luego de una larga e intensa jornada de entrenamiento, la plataforma es esa reconfortante sesión de cardio para apoyar tu recuperación.

Es importante que sepas que las bolsas de tus ojos ni arrugas desaparecerán de tu rostro si usas la plataforma, no dejes que te vendan promesas falsas. La plataforma vibratoria no hará milagros ni hará todo el trabajo por ti, si quieres gozar de bienestar y de una buena apariencia física también debes poner de tu parte.

¿Cómo puedes hacerlo? Apoya el buen funcionamiento y los buenos resultados del aparato realizando unas jornadas cortas de ejercicio, así como también es importante que participes de una dieta saludable.

Pero, ¿sabes cómo más puede funcionar una plataforma vibratoria? Nada más y nada menos que como ayuda para las personas de edad avanzada que se ven amenazados por la pérdida de densidad ósea. También, los pacientes de artritis, reuma o Parkinson pueden recuperar un porcentaje de la movilidad perdida.

Ahora, ¿para quién no es aconsejable el funcionamiento de esta plataforma de vibraciones de 20 hasta 50 Hz? Para empezar, las mujeres embarazadas, estas vibraciones no le hacen bien a los fetos. Aquellas que llevan marcapasos o usan el dispositivo DIU, tampoco es aconsejable que la usen. En todos los casos puede provocarse un desplazamiento.

¿Qué ejercicios puedes hacer en una plataforma vibratoria?

Y seguro piensas: “¿Qué ejercicio puedo hacer mientras estoy vibrando sobre una plataforma?” No te preocupes, los ejercicios que puedes hacer sobre esta no son para nada complicados, permitiendo que te cuides dentro de la comodidad de tu casa.

Básicamente, todo dependerá de la parte de tu cuerpo que quieras ejercitar mientras usas la plataforma:

1. Brazos y pecho

Colócate boca abajo, apoyándote sobre tus rodillas; luego, ubica tus manos en el centro de la plataforma, semiflexionando los brazos y manteniendo siempre recta la espalda. Manten los brazos estáticos y aplica fuerza hacía fuera con ellos.

Entre menos distancia haya entre tus manos más estarás involucrando tus tríceps, mientras que si existe más distancia estarás involucrando los pectorales.

Otro ejercicio al que puedes recurrir son las clásicas flexiones: colócate boca abajo mirando hacia la plataforma con tu trasero en alto, coloca tus brazos en la mitad de la plataforma semiflexionados y tu espalda recta.

Mientras haces esta posición harás algo de fuerza, como si intentarás llevar las caderas hacia arriba y adelante, también lo harás con tus hombros, como si los retrasaras. Estando así, flexionarás tus brazos, acercando lo más que puedas el pecho a la plataforma, involucrando la zona superior del pectoral y tríceps.

1. Abdomen

¿Has escuchado de la tortuosa pero efectiva “plancha”? Pues, es mucho más potente y efectiva cuando la realizas tu plataforma. Es muy sencilla: solo tienes que apoyar tus pies en la plancha y tenderte boca abajo y completamente recto, apoyando tus antebrazos en el suelo. Sí, plano y recto como una plancha.

Procura hacer fuerza tirando de tus caderas hacia adelante, esto tensará tu abdomen. Procura mantenerte en esta posición alrededor de 45 segundos y repite el ejercicio 4 veces, tomando descansos de 30 segundos entre repiticiones.

1. Cuádriceps y pantorrillas

Seguramente el nombre de “lunge” no te suena mucho, pero es un ejercicio muy útil y completo donde entrenas tus cuádriceps de forma completa. Es muy fácil: coloca un pie sobre la plataforma y el otro fuera de ella, manteniendo tu rodilla elevada del suelo, tentativa a apoyarla en el suelo.

Flexiona ambas rodillas a 90°, manten tu torax erguido y las manos apoyadas a ambos lados de tu cuerpo. El ejercicio consiste en figurar arrodillarse sin llegar a tocar el suelo, haciendo que tus cuádriceps se fortalezcan y torneen. Puedes realizar 4 repeticiones de 10.

Por otra parte, los “standing calf” se encargan de tonificar tus pantorrillas de una forma muy sencilla: coloca tus pies juntos sobre la plataforma, manteniendote erguido completamente. Luego, sube y baja tus talones, contrayendo un poco el abadomen, realizando 4 repeticiones de 20.

1. Glúteos

Los glúteos suelen acumular mucha grasa y son los primeros lugares donde ves aparecer celulitis.  Las sentadillas son la mejor forma de combatir la celulitis y flacidez, son muy sencillas de hacer: solo debes simular que te vas a sentar.

Coloca tus piernas separadas a la altura de tus hombros y flexionalas, sacando tu trasero. Manten tu espalda siempre derecha, tus manos pueden ir estiradas al frente o sujetas a tus hombros, solo tienes que subir y bajar, realizando 4 repeticiones de 10.

En este vídeo podrás ver buenos ejercicios para hacer con tu plataforma

¿Cuánto tiempo se puede estar en una plataforma vibratoria?

Esto dependerá de tus objetivos de entrenamiento. ¿Quieres tonificar tus músculos? ¿Quiere perder una cantidad considerable de peso? ¿Simplemente quieres fortalecerte y mejorar tu técnica?

Cada situación va a exigir un enfoque único para hacer ejercicio.

Lograr tus objetivos de acondicionamiento físico con una plataforma vibratoria requiere consistencia, pero con moderación.

La duración recomendada de cuánto tiempo debes permanecer en una máquina vibratoria es de 15 a 30 minutos.

Debes mantener las sesiones cortas para asegurarte de que puede aumentar la intensidad. De lo contrario, deambularás por el entrenamiento y nunca verás resultados significativos.

Si eres de los que quiere quemar calorías, se recomienda repartir las sesiones a lo largo de la semana. No aumentes la duración de cada sesión, ya que eso solo reducirá la calidad de su rutina.

Para perder peso, debes realizar 4 sesiones por semana (divididas en partes iguales) durante 30 minutos cada una.

Si quieres tonificarte, lo mejor es concentrarte en 2 sesiones por semana.

Mientras que una persona que desee armar una rutina equilibrada, lo ideal es dividir la semana en 3 sesiones.

¿Qué hace la plataforma vibratoria en el cuerpo?

La terapia de vibración de cuerpo entero se desarrolló inicialmente para que los atletas mejoraran la efectividad de su entrenamiento. Las plataformas de vibración se incluirían en algunos ejercicios regulares de acondicionamiento y gimnasio, como sentadillas, flexiones y step-ups.

La terapia se lleva a cabo de pie, sentado, acostado o haciendo ejercicios en un equipo diseñado específicamente que oscila, generalmente en un plano horizontal, a frecuencias relativamente altas.

Las señales de vibración se transfieren a los tejidos corporales, tendones y músculos, lo que aumenta las contracciones musculares y, en última instancia, mejora la fuerza, la coordinación y el equilibrio de los músculos.

A largo plazo, tales contracciones aumentarían la masa muscular y el gasto energético, lo que conduciría a un mejor control de los niveles de azúcar en sangre.

La teoría actual también sugiere que las células óseas son sensibles a esta vibración y responden aumentando la densidad ósea. Esto tiene un impacto adicional en un mejor control del azúcar.

¿Qué ocurre si utilizo una plataforma vibratoria todos los días?

Cuando intentas mantenerte en forma y sacar el máximo partido a tus entrenamientos, puede que quieras considerar la posibilidad de añadir una plataforma vibratoria a tu rutina. Si has visto a gente utilizando estos aparatos en el gimnasio, sabrás que pueden ser bastante eficaces. Pero, ¿qué ocurre exactamente si empiezas a utilizar una plataforma vibratoria todos los días? Veámoslo más de cerca.

¿Quién no puede usar la plataforma vibratoria?

La terapia de vibración puede ser beneficiosa para quienes buscan fortalecer su densidad ósea, perder peso y relajar los músculos. Sin embargo, existe un grupo de personas que necesita evitar este tipo de ejercicio.

• Personas con afecciones cardiovasculares: 

Para aquellas personas que padecen enfermedades cardíacas o han tenido antecedentes de ataques cardíacos en el pasado, las placas vibratorias deben evitarse. Las vibraciones pueden agravar aún más la condición y causar más estrés a su sistema cardiovascular.

Las personas diagnosticadas con trombosis venosa profunda y trastorno de la coagulación sanguínea también deben evitar probar esta terapia.

Si tienes un marcapasos, debe hablar con tu médico antes de subirte a una plataforma vibratoria.

• Personas con lesiones ortopédicas: 

Si recientemente ha tenido alguna lesión relacionada con la ortopedia, como un esguince, desgarro, torcedura o cirugía, la terapia de vibración puede ser contraproducente.

Esta máquina de bajo impacto produce contracciones musculares rápidas en todo el cuerpo, lo cual no es seguro ya que podría provocar más lesiones, cicatrices o contracción muscular.

En el caso de la cirugía, los movimientos de vibración pueden desatar algún punto.

Cualquiera que sea la situación, es recomendable consultar a su médico para comprobar si está listo para utilizar la máquina vibratoria para ejercicios ligeros.

• Personas con implantes de metal:

Para aquellas personas que se han sometido a procedimientos se le ha implantado tornillos o placas de metal.

La vibración y los movimientos podrían mover los implantes, alterando aún más sus posiciones.

Esto puede causar mucho dolor e incluso puede requerir procedimientos para reajustar y reparar sus accesorios.

Si bien los ejercicios ligeros pueden ser aconsejables, consulte a su fisioterapeuta para obtener una autorización médica para usar una máquina vibratoria.

• Personas que padecen epilepsia:

El peligro potencial radica que, si sufre un ataque y se cae sobre la máquina, su cuerpo puede sufrir daños extremos.

• Mujeres embarazadas:

El peligro radica en que no se ha hecho suficientes estudios sobre el riesgo en las mujeres embarazadas.

La vibración prolongada del cuerpo, especialmente la sección del abdomen, puede ser contraproducente. Aunque, no hay una investigación sólida que respalde esto.

Sin embargo, si está embarazada, es mejor optar por no utilizar las placas vibratorias en su régimen de ejercicios.

• Personas con enfermedad articular aguda:

Si padece enfermedades articulares agudas como artrosis o artritis reumatoide, no es aconsejable. físico.

Conclusión

Como puedes ver, las plataformas vibratorias pueden ser una gran adición a cualquier rutina de fitness. Con sólo 10 ó 15 minutos de uso unas cuantas veces a la semana, puedes fortalecer los músculos, reducir la celulitis, mejorar la circulación y desintoxicar el cuerpo. Si se utilizan correctamente, las plataformas vibratorias pueden ser una forma segura y eficaz de mantenerse en forma.