La proteína es un nutriente vital para el crecimiento y la reparación de los músculos, así como para mantener un sistema inmunológico saludable. La mayoría de las personas pueden obtener suficiente proteína a través de su dieta diaria, pero para aquellos que buscan construir masa muscular o aumentar su ingesta proteica, los suplementos de proteína pueden ser una opción útil.
En este artículo, hemos revisado cuidadosamente varias opciones de proteínas económicas para ofrecerte las mejores opciones de calidad y asequibles en el mercado.
ESN IsoWhey Proteína de suero aislada
- FABRICACIÓN: Iso Whey Hardcore proteína isolate se produce en frío mediante microfiltración y ultrafiltración, por lo que está protegido de la desnaturalización y es perfecto proteinas para masa muscular. Por lo tanto, fracciones valiosas como la inmunoglobulina y la lactoferrina también están presentes intactas y son bioactivas. Conclusión: Proteina isolatem no es sólo para los deportistas, sino también para las personas preocupadas por su salud
- ALTA BIO DISPONIBILIDAD: Proteinas whey isolate con 44,7% de EAA ( Aminoácidos Esenciales ) y el 21% de BCAA ( Aminoácidos de Cadena Ramificada ) se unen de forma natural y se metabolizan fácilmente como péptidos. ESN whey isolate con un perfil de aminoácidos perfecto
- NUTRIENTES IDEALES: Proteina iso con muy alto contenido en proteínas! La grasa de la leche y la lactosa se filtran casi por completo. iso whey zero, con poca grasa y lactosa. Isolate whey protein con 86 gramos de proteína por cada 100 gramos de proteína en polvo, su cuerpo está bien provisto
- BEBIDA: Proteina isolada es instantánea y viene en muchos sabores deliciosos. Preparado de forma cómoda y rápida como batido de proteínas, un apoyo ideal en el deporte y en todas las situaciones de la vida
- PRODUCTO DE CALIDAD ALEMANA: Whey isolatem fabricado en Alemania bajo las más estrictas especificaciones de calidad. No contiene aspartamo y es lacto-vegetariano
La proteína de suero aislada es una forma pura de proteína de suero de leche, que es una proteína completa y de alta calidad. La proteína de suero aislada es ideal para aquellos que buscan una proteína de digestión rápida y una alta cantidad de proteína por porción.
La ESN IsoWhey Proteína de suero aislada es una excelente opción en términos de proteína económica, ya que ofrece una cantidad significativa de proteína por porción a un precio asequible. Además, esta proteína de suero aislada se absorbe rápidamente y es fácilmente digerible, lo que la convierte en una excelente opción para después del entrenamiento.
Myprotein Impact Whey Protein
- Myprotein Impact Whey Protein (1000g) – suficiente para 40 porciones
- Una porción le proporciona 21g de proteína
- Myprotein Impact Isolate apoya el crecimiento muscular y el mantenimiento
- Además, hay 4,5 g de BCAA naturales, 3,6 g de glutamina y todos los aminoácidos esenciales incluidos
- Disponible en diferentes sabores y tamaños
Si estás buscando una proteína de suero de leche de alta calidad a un precio asequible, te recomiendo la marca Myprotein y su producto Impact Whey Protein. Esta proteína es una excelente fuente de nutrientes naturales que pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento físico en ejercicios de alta intensidad y de corta duración. Además, es una opción muy conveniente para aquellos que desean desarrollar sus músculos más importantes de manera efectiva.
Además, el sabor de la proteína es delicioso, por lo que no tendrás que preocuparte por beber algo que no te guste. Y con su combinación de nutrientes naturales y efectividad para el desarrollo muscular, te ayudará a alcanzar tus objetivos de fitness de manera efectiva. ¡Te recomiendo probarla!
HSN Evowhey Proteína de suero concentrada
- 🔝 [ PROTEINA EN POLVO CON SABOR ] Preparado alimenticio en polvo con sabor, a base de proteína concentrada de suero lácteo → Evowhey Protein 2.0 es la evolución de nuestra EvoWhey Protein, una fórmula proteica a base de concentrado de proteína de suero lácteo o Whey Protein Concentrate (WPC), que contiene más del 80% de pura proteína.
- 🏆[ BATIDOS DE PROTEINA WHEY ] La nueva fórmula contiene más concentración en proteínas por servicio, ¡aportándote hasta 25g por dosificador! → Sin alérgeno de soja, empleando lecitina de girasol como emulgente para una solubilidad mejorada.
- 🚀 [ PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE ] ¿Qué te aporta cada toma de Evowhey Protein 2.0 por un cada servicio? → 80% de pura proteína + 5,5g de BCAAs + 4g de Glutamina.
- ⭐ [ SABORES INCREÍBLES ] La nueva versión de Evowhey Protein 2.0 que presentamos resulta ser más cremosa que su versión anterior y de mejor disolución → Estamos en constante descubrimiento de nuevos sabores para ofrecer una amplia gama de sabores para tus batidos de proteínas.
- ☀️ [ FABRICACIÓN EN ESPAÑA ] Fabricado en laboratorio certificado con IFS. Sin OGM (Organismos Modificados Genéticamente). Buenas prácticas de fabricación (GMP). NO Contiene → Gluten, Soja, Pescado, Frutos Secos, Huevo.
La proteína de suero concentrada es una forma de proteína de suero de leche que tiene una menor cantidad de proteína por porción que la proteína de suero aislada. Sin embargo, la proteína de suero concentrada aún es una excelente opción para aquellos que buscan una proteína de alta calidad a un precio más accesible.
La HSN Evowhey Proteína de suero concentrada es una excelente opción en términos de proteína económica. Esta proteína de suero concentrada ofrece una cantidad significativa de proteína por porción a un precio asequible y es fácilmente digerible.
SOTYA Proteína Soja 100%
- En proteína de soja aislada garantizado IP (identidad preservada)
- No contiene lactosa
- No contiene ingredientes de origen animal
- Te facilita la obtencion más rendimiento deportivo
Sotya, una marca experta en la producción de complementos alimenticios y plantas medicinales, nos presenta su último concentrado de proteína de soja. Esta vez, su deliciosa variante sabor chocolate viene en un práctico empaque de 1 kg, ideal para durar por largo tiempo.
El secreto de este producto radica en su aislado de proteína de soja pura IP, al que se le añade cacao desgrasado en polvo y aroma de chocolate, lo que proporciona un sabor y aroma inigualable, propio de un dulce casero, pero sin la adición de grasa.
Sotya es una marca que ha dedicado años de investigación y experiencia en la producción de complementos alimenticios y plantas medicinales de alta calidad, lo que la convierte en una proveedora especializada de confianza.
Si buscas un complemento alimenticio de proteína de soja delicioso y saludable, Sotya es la opción ideal para ti. ¡No esperes más para probar su sabor único!
HSN Proteína de guisante aislada
- 🔝 [ PROTEÍNA DE GUISANTE ] Preparado alimenticio en polvo elaborado a base de proteína vegetal 100% aislado de proteína de guisante → Alto Porcentaje de Proteína por Servicio.
- 🌿 [ PROTEÍNA PARA VEGANOS ] Contribuye en aumentar el aporte proteico en Dietas Veganas o Vegetarianas. Preparado para mezclar con agua, leche vegetal, zumo de frutas… → Fácil Disolución y con Mejor Textura.
- 🏆 [ ALTERNATIVA A LA PROTEÍNA ANIMAL ] Indicada para aquellas personas que buscan otra forma de alimentación sin consumir ningún producto animal → Fuente de proteínas de Origen Vegetal 100%.
- 🚀 [ ¿CUÁNDO TOMAR? ] Se puede tomar antes o después del ejercicio físico. Como parte del desayuno o como snack. En cualquier momento que sea necesario un aporte de proteínas de calidad → Se puede utilizar para Recetas Fitnes: tortitas, muffins, smoothies…
- ☀️ [ FABRICACIÓN EN ESPAÑA ] Fabricado en laboratorio certificado con IFS. Sin OGM (Organismos Modificados Genéticamente). Buenas prácticas de fabricación (GMP). NO Contiene → Gluten, Pescado, Lactosa, Soja. CONFORME A NUESTRA POLÍTICA DE COMPROMISO RESPETUOSO CON EL MEDIO AMBIENTE NO SE INCLUYE CACITO DOSIFICADOR.
La Proteína de Guisante Aislada es un suplemento alimenticio en polvo, hecho exclusivamente a partir de proteína vegetal de guisante. Es perfecto para aquellos que siguen una dieta vegana o vegetariana, ya que no contiene ingredientes de origen animal.
Este producto es una excelente fuente de proteína y puede ser consumido en cualquier momento del día. Ya sea durante el desayuno para empezar el día con energía o como un suplemento proteico antes o después de realizar ejercicio físico. Además, a pesar de que la base de esta proteína es de guisante, su sabor a chocolate es delicioso.
La Proteína de Guisante Aislada de HSN es una opción ideal para aquellos que buscan una fuente de proteína saludable y sabrosa. Además, al ser un producto de HSN, puedes estar seguro de que estás comprando un producto de alta calidad y con ingredientes de confianza.
Proteínas baratas de fuentes naturales
Hay muchos alimentos naturales de alta calidad y ricos en proteínas que ayudarán a alcanzar los objetivos diarios de proteínas. Pero puede llevar mucho tiempo y esfuerzo buscar por el supermercado y encontrar grandes fuentes de proteína de calidad al mejor precio posible. Por eso, hemos hecho la tarea por ti.
Hemos verificado el precio de estos alimentos en los principales supermercados y hemos indicado el contenido de proteína y el coste por peso, de esta forma se puede ver la cantidad exacta de proteína que se obtiene por cada euro. A continuación, presentamos nuestro top de alimentos ricos en proteínas y de bajo coste:
Atún en lata
El atún enlatado (u otro pescado enlatado como el salmón o la caballa) es una fuente fantástica de proteínas y ácidos grasos omega 3. Bajo en grasas y calorías, este alimento básico de cualquier despensa puede ser excelente cuando se tiene un presupuesto limitado.
- 1.3€ por 100 g de atún lo baratos del supermercado
- 24 g de proteína por 100 g de atún aprox.
Huevos
Los huevos son uno de los alimentos más ricos en nutrientes y asequibles del mundo. Las claras de los huevos están llenas de proteínas, y las yemas están repletas de vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos (solo de gallinas camperas). Todos los supermercados ofrecen huevos de gallinas camperas asequibles de marca propia. Es importante optar por los huevos de gallinas camperas en lugar de los de gallina enjaulada, ya que los primeros contienen más nutrientes.
- Menos de 0,2 céntimos de euro por huevo (según tamaño)
- 12 g de proteína por huevo aprox.
Crema de cacahuete natural
La mantequilla de cacahuete natural es un alimento que ofrece una fuente increíble de grasas y proteínas saludables. Esta deliciosa crema, que puede untarse sobre una tostada, también es un ingrediente de cocina maravillosamente versátil. Se puede utilizar para hornear, en adobos para carne, pescado o tofu, en aderezos y salsas, para comer con frutas como manzanas y plátanos, o añadirla a la avena, batidos o batidos de proteínas para obtener un toque adicional de nutrientes.
Es importante elegir una mantequilla de cacahuete natural de buena calidad, como nuestra mantequilla de cacahuete 100% natural, en lugar de una genérica de marca propia o de valor. Estas últimas suelen estar llenas de sal, azúcar, grasa y posiblemente aceite de palma o aditivos. Aunque la mantequilla de cacahuete natural puede costar un poco más, el producto es de una calidad superior y 100% cacahuete. De esta forma, se obtiene más cacahuete por tu dinero, en lugar de aditivos y azúcar innecesarios.
Además de su delicioso sabor, la mantequilla de cacahuete natural también ofrece un precio y contenido de proteínas muy atractivos.
- Menos de 6 € por kilo
- Por menos de 2€ por porción de 30g, se obtienen aproximadamente 8g de proteína.
Carne de pavo
La carne molida de pavo es una excelente fuente de proteína completa y es muy versátil en la preparación de diferentes platos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que puede contener altos niveles de grasas, por lo que se debe verificar el contenido de grasa en la etiqueta. Afortunadamente, muchos supermercados ofrecen opciones con bajo contenido de grasa (alrededor del 2-3%) y con alto contenido de grasa (alrededor del 7-8%).
Además de ser económica, la carne molida de pavo es una alternativa saludable a la carne de res o cerdo, ya que contiene menos grasas saturadas.
- Menos de 8€ el kilo
- En promedio, una ración de 100 gramos de carne picada de pavo cuesta alrededor de 0,8 céntimos y contiene aproximadamente 19 gramos de proteína.
Yogur griego
El yogur griego es una excelente fuente de proteína de caseína, y contiene el doble de proteínas que el yogur normal. Sin embargo, es importante verificar la etiqueta para asegurarse de que se está comprando una marca con un contenido adecuado de proteínas y bajo en grasas.
Se recomienda elegir siempre el yogur griego natural sin azúcar en lugar de las variedades con sabor, ya que estas suelen contener altos niveles de azúcares añadidos. El yogur griego es una excelente adición a los batidos de proteínas, se puede mezclar con avena o se puede utilizar como base para salsas y aderezos. Además, se puede mezclar con frutas o proteínas en polvo saborizadas para obtener un delicioso y saludable postre.
- Menos de 6€ el kilo (0.6 céntimos los 100 gr)
- Una porción de 100 gramos de yogur griego contiene aproximadamente 8 gramos de proteína.
Habas de soja congeladas
Las habas de soja congeladas son una excelente fuente de proteína vegetal y son ideales para aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana. Las semillas de soja contienen todos los aminoácidos esenciales para la nutrición humana, lo que las convierte en una proteína completa.
Además, las habas de soja congeladas son una excelente opción para aquellos que buscan una fuente económica de proteína.
- Una porción de 100 gramos de habas de soja congeladas cuesta alrededor de 45 céntimos y contiene aproximadamente 14 gramos de proteína.
Conclusiones
Como puedes ver, hay muchas opciones diferentes para elegir, y todas están disponibles a un precio asequible. Ya sea que prefieras proteínas de origen animal o vegetal, hay algo para ti en esta lista.
Recuerda que la cantidad de proteína que necesitas depende de varios factores, como tu peso, tu nivel de actividad física y tus objetivos de fitness. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios importantes en tu dieta.
Esperamos que esta lista te haya resultado útil y te haya brindado algunas opciones económicas para aumentar tu ingesta de proteínas. ¡Gracias por leer y no olvides seguirnos en Facebook o Instagram para obtener más contenido útil sobre alimentación saludable y bienestar!